大姨妈量少且发黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、宫寒、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统，使雌激素分泌减少，从而导致子宫内膜变薄，月经量变少且发黑。您可以通过增加蛋白质和蔬果的摄入，保证每餐的营养均衡，适当增加主食量，同时配合适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽来改善。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，导致月经不调，出现量少色黑的情况。建议您调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助入睡，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 3. 内分泌失调：压力、情绪等因素可能引起内分泌失调，进而影响卵巢功能，导致雌激素水平不稳定，出现月经异常。您可以通过放松心情，比如听音乐、旅行等方式缓解压力。日常多吃豆类食品，规律生活，避免过度劳累，有助于调节内分泌，改善月经状况。 4. 宫寒：宫寒是指子宫受寒邪侵袭，气血运行不畅。寒凝血脉，经血凝滞，导致经量减少且颜色发黑。常伴有小腹冷痛、畏寒等。治疗时可通过热敷腹部保暖。药物方面，可遵医嘱用药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀丸等，以温经散寒，调理月经。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体影响子宫收缩或使子宫内膜面积增大，导致月经异常，出现量少发黑。常有下腹坠胀、腰背酸痛等表现。治疗上，若症状轻，可先观察。药物可遵医嘱用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物、达那唑胶囊等。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，卵巢功能衰退等原因导致的大姨妈量少且发黑。建议平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，少吃生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。