根据辽宁本溪夏季气候特点（湿热为主），以下推荐适合饮用的养生茶及冲泡建议：
一、清热解毒类
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金银花茶
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功效：疏散风热、抗菌消炎，适合治疗咽喉肿痛、流感初期。 - 配方：10g金银花沸水冲泡，可加入适量冰糖。
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注意：脾胃虚寒者慎用。
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菊花茶
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功效：清肝明目、降火解毒，缓解目赤肿痛、头痛。
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配方：5g干菊花沸水冲泡，可搭配5g枸杞增强效果。
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适用场景：感冒发热、高血压初期。
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荷叶茶
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功效：祛湿减肥、改善油腻体质，长期饮用减少油脂摄入。
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配方：8g干荷叶与15g枸杞搭配，加冰糖焖煮。
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注意：脾胃虚弱者需谨慎。
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二、消食解腻类
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山楂茶
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功效：促进消化、降低血脂，缓解夏季食欲不振。
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配方：10g山楂片（鲜或炒）沸水冲泡，可加蜂蜜。
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适用人群：消化不良、高血压患者。
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绿茶
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功效：清热生津、提神醒脑，适合燥热引起的困倦。
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配方：80℃左右水温冲泡，1:50茶水比例，2-3分钟即可。
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推荐品种：西湖龙井、黄山毛峰。
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三、疏风散热类
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薄荷茶
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功效：疏风散热、缓解头痛、咽喉不适。
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配方：10g干薄荷与5g绿茶混合冲泡，可加柠檬片。
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冲泡技巧：夏季宜冷饮，避免过热伤胃。
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菊花薄荷茶
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综合功效：清热解毒与疏风散热结合，提升免疫力。
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配方：菊花5g + 薄荷5g，沸水冲泡后焖5分钟。### 四、其他推荐茶饮
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枸杞茶 ：滋肾养肝、改善疲劳，适合长期用电脑人群。
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陈皮茶 ：理气健脾、燥湿化痰，缓解脾胃不适。
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白茶 ：微发酵茶，抗氧化性强，适合消暑。
注意事项
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饮茶时间 ：避免空腹饮茶，饭后半小时为佳。
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水质选择 ：建议使用山泉水或纯净水冲泡。
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搭配建议 ：可尝试茶饮组合，如菊花+枸杞+山楂，增强功效。
以上茶饮可根据个人体质调整配方，建议饮用1-2周后观察反应，长期饮用需咨询中医师。