根据辽宁本溪秋季气候特点（干燥、凉爽、食欲增强）及中医养生理念，以下是适合秋季饮用的养生茶推荐及饮用建议：
一、核心推荐茶饮
-
乌龙茶
-
功效 ：润肺清热、生津止渴，介于绿茶与红茶之间，适合秋季燥热未退时饮用。
-
特点 ：可加速脂肪分解，辅助控制体重，适合需要提神或缓解秋燥的人群。
-
-
菊花茶
-
功效 ：清肝明目、平抑肝阳，适合肝火旺盛、目赤肿痛或高血压初期人群。
-
搭配建议 ：可加入枸杞子、决明子增强功效，或与金银花、甘草同煎。
-
-
决明子茶
-
功效 ：益肝滋肾、润肠通便，缓解秋季燥热引起的目赤涩痛、大便干燥。
-
冲泡方法 ：决明子炒香后与枸杞子、冰糖共煮15分钟，每天1剂。
-
二、其他推荐茶饮
-
桑杏茶
-
材料 ：桑叶、杏仁、沙参、象贝母、梨皮。
-
功效 ：清肺润燥、止咳化痰，适合秋燥引起的咳嗽痰多。
-
-
百合冬花茶
-
材料 ：百合、冬花、冰糖。
-
功效 ：润肺止咳，对支气管炎、哮喘有辅助作用。
-
-
玫瑰薄荷茶
-
材料 ：玫瑰花、薄荷。
-
功效 ：提神醒脑、舒缓情绪，适合女性及秋季易疲劳者。
-
三、特色茶饮推荐
-
桔红茶
-
材料 ：桔红、绿茶，隔水蒸20分钟。
-
功效 ：理气止咳、抗菌消炎，适合咳嗽痰多、咽喉不适者。
-
-
茅根银花茶
-
材料 ：银花、白茅根。
-
功效 ：清热解毒，适用于扁桃体炎、咽喉肿痛。
-
-
冬瓜荷叶茶
-
材料 ：冬瓜、荷叶。
-
功效 ：利尿除湿，缓解胃肠湿热及水肿。
-
四、注意事项
-
饮茶原则 ：秋季宜选温性或微寒茶饮，避免过冷刺激肠胃。
-
搭配建议 ：可结合个人体质选择配伍，如肝火旺者配菊花、枸杞，燥热重者配决明子、桑叶。
-
禁忌 ：脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如菊花、决明子），建议咨询中医师调整方案。
以上茶饮可根据个人口味调整配料比例，长期饮用需注意饮用量及存储方式。