根据辽宁抚顺秋季气候特点及营养需求，结合中医养生理念，整理以下滋补食谱推荐：
一、经典药膳推荐
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冰糖莲子羹
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材料：去心莲子50克、冰糖适量、水淀粉勾芡。
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功效：滋阴润燥，适用于肾虚遗精、脾虚失眠者。
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银耳粥
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材料：银耳20克、粳米150克、冰糖20克。
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功效：滋阴生津，养肺益气血，适合秋季干燥体质。3. 四宝糯米粥
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材料：龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克、糯米100克。
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功效：补益心脾，调理气血，适合心血不足者。
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石斛焖鸭
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材料：鸭肉300克、石斛30克。
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功效：滋阴润燥，缓解秋燥引起的咳嗽痰多。
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芡实山药粥
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材料：芡实30克、山药50克、粳米200克。
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功效：收敛涩精，健脾补肺，适合体虚易疲劳者。### 二、时令蔬果搭配
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南瓜红枣汤
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材料：南瓜清热利尿、红枣补血养颜。
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功效：清除湿热，补充营养，适合秋季燥热体质。
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枸杞茶
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材料：枸杞、菊花、红枣。
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功效：滋补肝肾，明目安神，适合肝肾阴虚者。
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木耳红枣汤
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材料：黑木耳清热润肺、红枣补血。
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功效：滋阴润燥，增强免疫力，适合肺燥咳嗽者。
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三、高营养汤品推荐
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虫草白鸭汤
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材料：冬虫夏草100克、老鸭1只。
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功效：滋肾润肺，止嗽化痰，适合支气管炎缓解期。
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双耳冬菇汤
- 材料：银耳、木耳、冬菇各100克、瘦肉150克。 - 功效：益气滋阴，止血生津，适合体弱多汗者。
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萝卜鲫鱼汤
- 材料：白萝卜、鲫鱼、姜片。 - 功效：清润滋补，增强免疫力，适合秋季干燥。
四、注意事项
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秋季进补宜选择平补类食物，如山药、百合、莲子等，避免过于寒凉或辛辣。
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糖尿病患者慎用枸杞、红枣等含糖量高的食材，需控制用量。
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每日饮食建议多样化，搭配蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）、维生素（如蔬菜）及矿物质（如坚果、海带）。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。