月经推迟 5 天没来通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，进而影响月经周期。建议调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。 2. 过度减肥节食：过度节食减肥会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。可能出现月经量少、推迟甚至闭经。应恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等均衡摄入，适量增加红枣、桂圆等补气血的食物。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。比如焦虑、抑郁时，容易出现月经推迟。建议通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如散步、爬山，转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。像长期压力大、作息不规律等都可能引发。激素失衡会影响卵巢功能，导致排卵异常，从而使月经周期紊乱，出现月经推迟。可通过调整作息、放松心情改善。药物治疗可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。药物方面可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟。建议放松心情，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。注意保暖，少吃生冷食物。若推迟超过 7 天，或伴有腹痛等不适，应及时就医，检查性激素六项、B 超等以明确原因。