根据2025年广西南宁秋分时节的养生需求，结合当地气候特点和食材资源，推荐以下养生菜谱及饮食建议：
一、经典润肺养生汤品
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雪梨无花果炖鹌鹑
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材料：雪梨1-2个、无花果6个、鹌鹑2只、猪瘦肉150克、生姜3片。
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做法：雪梨去皮切块，无花果去核，鹌鹑焯水后与瘦肉、生姜同炖2.5小时，加盐调味。
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功效：润肺生津，滋补强壮，适合秋燥咳嗽。
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银耳百合炒虾仁
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材料：干银耳20克、百合干20克、虾仁60克、盐3克、糖8克、白醋3克。
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做法：银耳、百合提前浸泡后焯水，虾仁腌制后与菌类翻炒至浓稠，勾芡收汁。
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功效：滋阴润肺，清甜开胃。
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板栗炖鸡汤
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材料：板栗10颗、老母鸡1只、红枣5颗、姜片3片。
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做法：板栗焯水去壳，与鸡块、红枣同炖40分钟，加盐调味。
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功效：健脾养胃，补中益气。
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二、健脾益胃类菜谱
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山药排骨汤
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材料：排骨500克、山药半根、枸杞适量、胡萝卜1根、生姜1片。
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做法：排骨焯水后与山药、胡萝卜、姜片同煮1小时，加盐调味。
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功效：滋阴润燥，补脾和胃。
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芋头粉蒸排骨
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材料：芋头1个、排骨500克、粉蒸肉酱包调料、蒸肉粉包。
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做法：芋头切片铺底，排骨裹酱料后与芋头混合蒸1小时。
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功效：软糯香甜，健脾开胃。
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蜜枣扒山药
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材料：山药1根、大枣15枚、蜂蜜适量。
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做法：山药切片与枣仁、蜜糖一起蒸熟，再裹粉炸至金黄。
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功效：补肾润肺，补虚强身。
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三、清热润燥类推荐
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白萝卜土鸡汤
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材料：土鸡1只、白萝卜1块、葱姜适量。
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做法：土鸡焯水后与萝卜、姜片炖煮1小时，加盐调味。
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功效：清热解毒，润肺生津。
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海米炝竹笋
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材料：竹笋400克、海米25克、料酒、盐、高汤。
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做法：竹笋切段焯水，与海米、高汤翻炒至入味，勾芡收汁。
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功效：清脆开胃，滋阴降火。
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四、药膳养生推荐
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当归炖子鸡
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材料：当归30克、小母鸡1只。
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做法：子鸡填入当归后与姜片同煮至烂熟，加盐调味。
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功效：补血活血，和胃止痛。
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芝麻黑豆泥鳅汤
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材料：泥鳅300克、黑豆50克、黑芝麻50克。
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做法：泥鳅焯水后与黑豆、黑芝麻同煮，调味食用。 - 功效：滋阴补肾，养血生发。
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五、日常饮食建议
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食材选择 ：优先选用应季蔬果（如雪梨、板栗、百合）和优质蛋白（如鸡胸肉、鱼肉）。
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烹饪原则 ：多采用蒸、炖、煮的方式，减少油盐添加。
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进补原则 ：秋分需平衡阴阳，避免过度滋补寒性食物（如冷饮、生冷瓜果）。
以上菜谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询专业中医师。