月经推迟 10 天还不来通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神压力大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠等症状。这时应通过冥想放松，每天找个安静的地方，专注呼吸，排除杂念，每次 15 分钟左右。也可进行适量的瑜伽，伸展身体，缓解紧张情绪，每周至少 3 次。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，导致月经紊乱。可能伴有头晕、乏力。要改善需保证三餐规律，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉等，每天保证摄入足够的蔬果。早餐可选择燕麦、牛奶，午餐晚餐适量摄入主食。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会使身体生物钟紊乱，影响激素正常分泌。常感觉疲惫、无精打采。建议每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备。中午适当午休 30 分钟。平时增加运动量，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，使得月经周期异常，出现月经推迟。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、减轻压力。药物方面，遵医嘱用药，可使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起，炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，从而导致月经推迟。要注意个人卫生，避免不洁性生活。治疗时，遵医嘱用药，如甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等，还可配合物理治疗促进恢复。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 10 天还不来。建议先自行观察，保持心情舒畅，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若超过 14 天仍未来，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。