没有怀孕，但月经不来且小腹疼通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神压力过大会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑等症状。建议通过冥想放松身心，每天抽出半小时进行深呼吸练习，或在闲暇时进行瑜伽锻炼，以缓解压力，调节内分泌。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏营养，影响正常的生理功能。可能伴有头晕、乏力等。要改善这种情况，应保证三餐规律，适量增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜劳累会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌。常有疲惫、嗜睡表现。每晚应在 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠。中午可小憩 30 分钟，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。这可能因压力、环境变化等引起。激素失衡会影响子宫内膜正常生长和脱落，导致月经不来。同时，激素紊乱也可能引起盆腔肌肉痉挛，导致小腹疼痛。治疗可通过调整生活方式，保持心情舒畅，也可遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多由细菌感染等导致。炎症会影响子宫内膜的修复和脱落，造成月经推迟。炎症刺激还会引起小腹疼痛、坠胀。治疗要注意休息，增强营养，可遵医嘱使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，卵巢囊肿，盆腔炎等原因导致的月经不来且小腹疼。建议放松心情，避免劳累和压力，注意保暖，规律作息和饮食。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。