偶尔一次例假提前 10 天通常是由于精神压力过大、过度劳累熬夜、饮食不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期精神压力过大会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌紊乱。比如焦虑、紧张时，大脑会发出信号影响卵巢功能，从而引起例假提前。要学会放松，可通过冥想、瑜伽来舒缓身心，也可以多去公园散步，呼吸新鲜空气，缓解压力。 2. 过度劳累熬夜：身体过度疲劳且经常熬夜，会使生物钟失调，影响身体正常的新陈代谢和激素调节。可能出现疲惫、乏力等症状。这时需要保证充足睡眠，每晚至少睡 7 - 8 小时，睡前避免使用电子设备，中午适当午休来恢复体力。 3. 饮食不规律：不规律的饮食会打乱身体的营养平衡，影响身体机能。比如营养摄入不足或不均衡，都可能导致内分泌失调，致使例假提前。应保持三餐定时，多吃新鲜蔬果、粗粮，少吃油腻和辛辣食物，适当补充蛋白质和维生素。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，由子宫平滑肌细胞增生而成。它可能导致例假提前，因为肌瘤会影响子宫收缩和内膜的正常脱落。症状可能有经量增多、经期延长等。治疗可考虑使用米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其提前脱落，从而引起例假提前。常有下腹疼痛、白带增多等表现。治疗可选用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，同时注意休息，保持卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，内分泌失调，卵巢囊肿等原因导致的偶尔一次例假提前 10 天。建议保持良好心态，规律作息，避免过度劳累和压力。注意保暖，饮食均衡。若下次例假仍异常，或伴有腹痛、血量异常等，应及时就医，进行妇科检查及相关激素检测。