来例假时腰疼通常是由于久坐缺乏运动、腰部着凉受寒、激素水平波动、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：女性在经期，身体相对虚弱。若长期久坐，腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，易导致代谢废物堆积，引发腰部酸痛。症状多为腰部沉重、僵硬。平时可多做瑜伽、伸展运动来放松腰部肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。 2. 腰部着凉受寒：经期时女性抵抗力下降，腰部受寒会使血管收缩，肌肉痉挛，造成腰部疼痛。常表现为腰部冷痛。此时可用热水袋热敷腰部，或穿上保暖的衣物，晚上睡前热水泡脚，都有助于缓解腰部疼痛，让腰部暖和起来。 3. 激素水平波动：经期女性体内的激素会发生变化，这可能影响到盆腔组织和腰部的神经，导致腰疼。症状为腰部隐隐作痛。通过适当按摩腰部，如用手掌轻轻按揉，或者进行一些轻松的散步活动，能帮助调节身体机能，减轻腰疼症状。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。来例假时，盆腔会充血，炎症刺激使得盆腔组织水肿、粘连，压迫神经，从而导致腰疼。症状表现为下腹疼痛、坠胀，伴有腰疼。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠、甲硝唑等，也可用妇炎康片。同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来例假时，异位的内膜出血刺激局部组织，引发炎症和疼痛，疼痛放射至腰部。常见症状有痛经、性交痛、腰疼。可服用屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮片等药物，或进行手术治疗。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位牵拉，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来例假时腰疼。建议例假期间注意保暖，避免劳累和剧烈运动，可热敷腰部缓解疼痛。若腰疼严重或频繁发作，应及时就医，进行妇科检查、B 超及腰椎相关检查，以明确病因并对症治疗。