来月经前闹情绪和失眠通常是由于激素水平波动、生活不规律、饮食不健康、经前综合征、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响神经系统的稳定性，导致情绪容易波动，如焦虑、烦躁，还可能出现失眠。可以通过深呼吸放松训练来缓解，每天早晚各进行 5 分钟，缓慢吸气、呼气，让身心平静。 2. 生活不规律：若作息时间不稳定，睡眠不足或过度劳累，在月经前身体较敏感时，就容易加重情绪问题和失眠。要养成规律作息，晚上 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，中午适当午休 30 分钟。 3. 饮食不健康：比如常吃辛辣、油腻食物，会影响身体代谢和内分泌平衡，引发月经前情绪不佳和失眠。建议多吃新鲜蔬果，如香蕉、苹果等，其富含的维生素和矿物质有助于稳定情绪和改善睡眠，每天至少摄入 500 克。 4. 经前综合征：经前综合征是指妇女在月经周期的黄体期反复出现的一系列生理和心理症状。激素水平变化影响神经系统，导致情绪波动、烦躁易怒、焦虑、失眠等。改善方法包括调整生活方式，如规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入。药物可选用维生素 B6 片、氟西汀胶囊、地屈孕酮片，遵医嘱用药。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常，如甲亢或甲减，会影响神经系统和内分泌平衡。甲亢时甲状腺激素分泌过多，易兴奋、烦躁、失眠；甲减时代谢减慢，也可能出现情绪低落和睡眠问题。治疗需先明确类型，可服用甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，焦虑症，脑部肿瘤等原因导致的来月经前闹情绪和失眠。建议保持心情舒畅，避免压力过大，规律作息，睡前避免刺激性饮食。若症状严重影响生活，应及时就医，可挂妇科或精神心理科，进行激素水平等相关检查，以明确原因。