坐位休息时，应予腰部垫靠枕，卧位休息时，应腰下垫薄枕。进行有针对性的腰部肌肉功能训练。避免腰部受凉。
考虑是腰肌劳损，腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息的时候减轻。
睡醒了腰酸背痛怎么回事
我最近几天睡得比较迟，有时需要开4~5小时的车，睡醒了腰酸背痛怎么回事？
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