建议局部热敷理疗，可以做做按摩，多做颈部后仰，做米字颈椎操，手扶枕部脖子向后做对抗练习，建议多游泳，避免长期低头伏案玩手机
肌肉紧张是肌肉长时间得不到休息，肌肉出现的紧张表现，以改变不良习惯和姿势，功能锻炼为主，缓解颈部肌肉的紧张疲劳，手扶枕部练习很重要，手扶枕部向前用力，脖子向后用力，做对抗，每天做三到五组，每组做30-50次。
颈部肌肉紧张怎么回事
我最近总是感觉脖子很紧，颈部肌肉紧张，请问这是怎么回事？
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