不要过度劳累，着凉，要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为，戒烟戒酒，多做针灸按摩治疗。局部热敷。
可能是腰肌劳损所致，可以去医院做一下腰椎磁共振排除一下，要戒酒，避免吃辛辣刺激性的食物多休息。
腰酸痛喝酒腰痛膝盖痛怎么回事
我腰酸疼已经有三四年了，喝了酒的话就会腰痛然后膝盖痛怎么回事？
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