平时要注意按摩腰部，该怎么锻炼就怎么锻炼，只要肩上不扛东西，要多按摩，可以带带护腰，训练的时候可以让别人按摩按摩。
腰间盘膨出可以跑步，就是别干重活，别坐太久伤腰，尽量不要负重，注意睡觉的时候要躺在硬床上面。
腰间盘膨出可以参加跑步吗
我是体育生，需要练习跑步，想问下腰间盘膨出可以跑步吗？
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