可适量食用，需注意食用量及个体反应
沙棘作为营养丰富的浆果，可为孕28周3天的准妈妈补充多种活性成分，但需结合体质谨慎选择。其高含量的维生素C、黄酮类化合物及不饱和脂肪酸对母婴健康具有潜在益处，但过量可能引发胃肠刺激或过敏风险。
一、孕期食用沙棘的好处
- 营养补充
- 维生素C含量远超柑橘，可增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 维生素E和β-胡萝卜素协同作用，保护细胞膜，减少氧化应激对胎儿的潜在影响。
- 缓解妊娠不适
- 沙棘油中的Omega-7能润滑消化道黏膜，缓解孕中晚期常见的胃灼热或便秘。
- 天然抗炎成分可能减轻孕期牙龈出血等轻微炎症。
二、需警惕的潜在风险
- 消化系统敏感
高酸度可能诱发胃酸反流，尤其对已有妊娠期胃食管反流的孕妇需严格控制摄入量。
- 过敏与药物相互作用
- 部分人群对沙棘中的活性成分过敏，首次食用应观察是否出现皮疹或呼吸道反应。
- 若正在服用抗凝血药物，需咨询医生，因沙棘可能影响凝血功能。
孕期饮食需以安全为先，建议将沙棘制成果泥或稀释果汁，单日摄入不超过50克，并优先选择无添加的纯天然产品。若存在妊娠糖尿病或消化系统疾病病史，应严格遵医嘱调整饮食结构。