根据2025年宿迁夏季水果上市情况，结合权威信息整理如下：
一、主流时令水果
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西瓜
夏季必备水果，含丰富水分和维生素C，品种包括麒麟瓜、8424、黑美人等。
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葡萄
浆果类水果，含糖量10%-30%，富含钙、钾、维生素B族及氨基酸。
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香梨/水蜜桃
水蜜桃以甜度高著称，香梨则清甜多汁，两者均为夏季热门。
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翠冠梨
沭阳县特产，满树翠绿，果肉紧实多汁。
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枇杷
5-6月成熟，含维生素A和矿物质，有“五月枇杷似黄橘”之说。
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桃子
多品种可选，脆李、软李等口感各异，初夏已陆续上市。
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荔枝
妃子笑、白蜡等品种受欢迎，含抗氧化剂和维生素C。
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杨梅
酸甜开胃，富含维生素C和矿物质，5月为最佳上市季。
二、特色水果推荐
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阳光玫瑰葡萄 ：江苏派缘农业科技有限公司种植，果皮翠绿，甜度高。
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龙冈茌梨 ：盐城特产，沙质细腻，甜度高。
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火龙果/山竹 ：热带水果，含膳食纤维和天然酶，清甜解暑。
三、时令水果特点
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樱桃 ：5-7月成熟，果肉饱满，可制作成果酱或甜点。
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香瓜 ：5月盛产，冰镇后甜度提升，热量低，适合健身人群。
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桑葚 ：紫黑色外皮，酸甜多汁，可制成果酒或果汁。
四、注意事项
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西瓜宜选纹路清晰、瓜蒂弯曲成熟的品种；
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葡萄表面白霜均匀说明新鲜；
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芒果表皮略带果粉且香气浓郁者为佳。
以上水果均结合了时令性与营养价值，可根据个人口味选择搭配。