西瓜、葡萄、桃子、杨梅等
根据2025年江苏夏季水果市场的供应情况，结合品种特性及产地优势，以下为当季新鲜水果推荐：
一、主流夏季水果
-
西瓜
江苏盛产西瓜，品种包括普通西瓜、金曈金皮西瓜、麒麟瓜、石头瓜等。西瓜含丰富水分和维生素C，具有清热解暑、补充水分的作用，是夏季必备水果。
-
葡萄
洋北西瓜、太湖绿洲葡萄、丁庄葡萄等品种在江苏有广泛种植。葡萄富含膳食纤维和抗氧化物质，可生食或酿成葡萄酒。
-
桃子
阳山水蜜桃、盱眙水蜜桃、丰县苹果等品种甜度高，富含维生素和矿物质。桃子性温，有清热降火功效。
-
杨梅
湖父杨梅、六步山蓝莓等品种果肉酸甜，含天然花青素。杨梅可鲜食或加工成果酱，具有开胃消暑的作用。
-
甜瓜
“苏甜—21006”甜瓜等品种单果重1.7kg，中心糖分17%-19%，香甜多汁。江苏是甜瓜次生起源地之一，甜瓜含丰富维生素A和膳食纤维。
二、特色水果推荐
-
金煌芒/贵妃芒 ：芒果品种代表，果肉细腻、甜度高，但需注意适量食用以防上火。
-
樱桃 ：初夏成熟的樱桃酸甜多汁，含铁和维生素C，有助增强免疫力。
-
荔枝 ：需谨慎食用，含糖量较高，可缓解夏季疲劳。
-
火龙果 ：热带水果，富含膳食纤维和天然酶，有助消化。
三、时令水果补充
-
杏子 ：5月成熟的金黄色杏子，含糖量高且酸甜平衡，适合生食或制作果脯。
-
山竹 ：热带水果，清甜多汁，含维生素B族和矿物质。
四、选购建议
-
西瓜选纹路清晰、瓜蒂弯曲成熟的品种；
-
葡萄表面白霜均匀、无破损者为佳；
-
桃子表皮绒毛细腻、果尖微弯；
-
芒果表皮略带果粉、香气浓郁。
以上水果均可在江苏本地市场或超市购买到，建议根据季节变化选择当季品种，既新鲜又健康。