避免长时间低头玩手机，可以做热敷，按摩等理疗，平时可以做一下颈椎操，一天三到五次，可以缓解症状。
颈椎病治疗，需要靠改变平时工作生活中的习惯和姿势的，尽量避免长时间保持低头，多活动一下颈椎。
c37椎间盘突出颈椎性变怎么办
我的颈椎痛，右侧胳膊酸痛肿胀，c3-7椎间盘突出颈椎退行性变怎么办？
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