注意避免久坐，劳累，弯腰搬重物，受凉，睡前暖水袋敷在腰部，保暖、保证睡眠、避免过度过久弯腰或座位活动。
可以先用药物治疗，可以贴膏药，热敷，但去不了根，轻的话，只有腰痛，可以保守，重的话，会有下肢疼痛麻木。
长期腰痛怎么缓解有效
我从去年十月就开始腰痛，检查是腰间盘突出，长期腰痛怎么缓解有效？
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