建议喝酒前,先喝点小米粥,这样就不会导致腰疼,平时每天坚持仰卧起坐或者慢跑,活动一下筋骨,注意作息时间。考虑是酒精刺激腰部神经表现,酒精有活血化瘀的作用,另外考虑酒也比较凉,刺激腰部血管,可以用热水袋或者热毛巾热敷一下腰部。