用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛,要加强体育锻炼,保持肌肉和韧带的良好健康状态。有可能是脊柱受到扭伤或者外力作用导致的瘀斑,是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。