上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后部位，用力向后仰头，双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗有效减轻颈部的不适。
建议改变不良姿势，减少低头伏案工作学习时间和次数，采用综合治疗，牵引，按摩，理疗等，加强锻炼，预防复发。经常做一些运动。
颈椎病怎么治好最有效
我颈椎感觉不舒服，脖子用不上劲，好像是颈椎病，颈椎病怎么治疗？
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