保证睡眠,多吃吃蔬菜水果比较好。做梦,尿不尽等问题应该是用药物治疗。要注意日常的运动,不要久坐熬夜。肾虚腰痛应该是肾虚,肾阳不足引起的问题,注意合理的多运动一下,调整一下心情,排除一下前列腺引起的问题。可以用中药泡酒喝。