根据辽宁盘锦秋季气候特点及营养需求，以下整理出8道滋补食谱推荐，涵盖汤品、粥品及家常菜，供参考：
一、经典滋补汤品
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山药雪梨猪肺汤
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材料 ：鲜山药200克、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克
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做法 ：猪肺切片焯水，与山药、雪梨、陈皮炖煮2小时，润肺止咳，适合支气管炎患者。
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功效 ：山药养胃益肺，雪梨润燥生津，陈皮理气化痰。
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莲藕排骨汤
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材料 ：莲藕500克、猪排骨500克、姜片适量
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做法 ：莲藕切块与排骨同炖1.5小时，补脾益肺，增强体质。
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功效 ：莲藕富含膳食纤维，与排骨搭配可促进营养吸收。
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二、养生粥品推荐
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百合粥
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材料 ：百合100克、大米100克、冰糖适量
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做法 ：百合与糯米同煮，加冰糖安神助眠。
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功效 ：润肺止咳，清心安神，适合秋季干燥引起的不适。
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虫草白鸭汤
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材料 ：白鸭1只、冬虫夏草100克
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做法 ：虫草装入鸭腹，加水上火轻煮至肉质酥烂，滋肾润肺。
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功效 ：适用于咳嗽痰少、体质虚弱者，可缓解支气管炎症状。
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三、药膳同源推荐
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枸杞红枣粥
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材料 ：枸杞50克、红枣50克、大米100克
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做法 ：枸杞红枣与大米同煮，补脾益血，适合女性及贫血人群。
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功效 ：增强免疫力，改善贫血，促进气血循环。
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四、家常滋补菜
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红烧肉炖白萝卜
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材料 ：五花肉500克、白萝卜1个
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做法 ：五花肉焯水后与白萝卜同炖1小时，润肺止咳，补充能量。
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功效 ：化痰生津，健脾开胃，适合秋季进补。
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五、其他推荐
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南瓜粥 ：南瓜500克+大米100克，清甜润燥，增强免疫力。
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双豆百合猪排汤 ：绿豆30克+赤小豆30克+百合30克+猪排450克，滋阴润肺。
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蒜蓉西兰花 ：西兰花富含维生素C，蒜蓉提鲜，清淡健康。
饮食建议
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秋季进补宜选择温补类食材，如山药、百合、猪肺等，避免过度寒凉。
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汤品建议分次饮用，粥品可搭配枸杞、红枣等增强功效。
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肉类搭配蔬菜可降低胆固醇，建议选择瘦肉（如鸡、鸭）与根茎类蔬菜同炖。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。