根据2025年辽宁营口夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：
一、清热解暑类
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百合绿豆汤
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材料：干百合30-50克、绿豆50-100克、冰糖适量、清水1500-2000ml。
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功效：清热解毒、润肺止咳，适合夏季燥热。
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做法：绿豆浸泡2小时，与百合同煮至软烂，加冰糖调味。
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冬瓜薏米仁汤
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材料：冬瓜500克、薏米30克、排骨200克（可选）、姜丝10克、盐3克。
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功效：利水祛湿、消肿解毒，改善夏季湿气重。
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做法：冬瓜切块与薏米、排骨炖煮1.5小时，加盐调味。
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黄瓜鸡蛋汤
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材料：黄瓜1根、鸡蛋2个、盐适量、香油10ml。
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功效：清热解暑、补充水分，适合口干舌燥时饮用。
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做法：鸡蛋打散后与黄瓜片同煮，加盐和香油提鲜。
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二、补益养生类
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枸杞枣子鸡蛋汤
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材料：枸杞15-30克、红枣6-10枚、鸡蛋2-3个、冰糖适量。
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功效：补肝肾、健脾胃，缓解疲劳。
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做法：枸杞浸泡10分钟，与红枣、鸡蛋同炖至蛋白凝固。
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菊花红萝卜炖猪月展汤
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材料：菊花15克、红萝卜250克、猪月展（猪小腿）400克、姜片3片。
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功效：滋阴润燥、养肝明目，适合肝火旺盛者。
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做法：材料焯水后炖煮3小时，加盐调味。
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茶树菇炖排骨汤
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材料：茶树菇30克、排骨半斤、胡萝卜半根、姜片适量。 - 功效：健脾清热、美容养颜，搭配营养丰富。
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做法：茶树菇泡发后与排骨炖煮1.5小时，加胡萝卜提升口感。
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三、祛湿防病类
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冬瓜海带汤
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材料：冬瓜500克、海带50克、姜片10克、盐适量。
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功效：消肿利尿、减肥瘦身，适合湿气重者。 - 做法：冬瓜切块与海带同煮，加姜片提鲜。
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薏米冬瓜排骨汤
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材料：薏米30克、冬瓜400克、排骨400克、姜片2片。
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功效：健脾祛湿、增强免疫力，适合夏季易疲劳者。
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做法：材料焯水后炖煮1.5小时，加盐调味。
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四、其他推荐汤品
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莲子汤 ：干莲子50克，健脾补血、养心安神，适合心烦失眠者。
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西红柿鸡蛋汤 ：西红柿1个、鸡蛋1个，酸甜开胃，补充维生素C。
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丝瓜汤 ：丝瓜100克，清热凉血、美容养颜，可搭配蒜末提香。
注意事项 ：
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绿豆、薏米等寒性食材需搭配温性食材（如红枣、姜）平衡寒性；
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汤品需根据体质调整配料，脾胃虚弱者慎用寒凉汤品；
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建议每日1-2次，每次一碗，具体用量可根据个人耐受调整。