要减少腰部疼痛,正确的坐姿是背部挺直,双脚平放在地面,膝盖略高于臀部,腰部有适当的支撑。
就好比搭积木,身体的各个部位就像一块块积木,需要稳稳地放置在合适的位置,才能搭建出稳固的结构。背部挺直能让脊柱保持自然的生理弯曲,就像一座坚固的桥梁,承担着身体的重量;双脚平放在地面,膝盖略高于臀部,能让腿部和腰部的力量分布均匀,避免某一处过度受力,如同扁担两头的重物平衡,挑起来才不觉得累;腰部有适当的支撑,就像给桥梁加上了坚固的桥墩,能更好地分担压力。
QA: 问题 1:坐着的时候可以靠在椅背上吗? 回答:可以,但要保证椅背能给予腰部足够的支撑,让腰部维持正常的生理曲度。 问题 2:需要经常变换坐姿吗? 回答:需要,长时间保持一种坐姿会让局部肌肉疲劳,就像一直紧绷的橡皮筋容易失去弹性,经常变换能让肌肉得到放松。 问题 3:可以盘腿坐来减轻腰部疼痛吗? 回答:不建议,盘腿坐容易导致身体重心偏移,增加腰部的负担,反而可能加重疼痛。
