在办公室利用碎片时间进行有效锻炼,可以试试每隔一小时站起来做几分钟的简单伸展运动,如颈部伸展、肩部环绕、踮脚尖等。
解释:就像一辆长时间停放的汽车会出现各种问题,我们的身体如果长时间保持一个姿势也会变得僵硬和不灵活。办公室里的碎片时间就像是给汽车做保养的机会。比如颈部伸展,想象你的脖子是一根弹簧,慢慢地拉长和收缩,让它恢复弹性;肩部环绕就如同转动一个生锈的轮子,让它重新灵活转动起来;踮脚尖则像是给腿部的小弹簧上劲儿,让血液更顺畅地流动。
QA: - 问:在办公室做这些运动会不会影响同事? 答:这些运动动作幅度小、声音小,一般不会影响到同事。 - 问:碎片时间锻炼能达到减肥的效果吗? 答:虽然单独靠这些短时间的锻炼难以直接实现减肥,但能增加身体代谢,对减肥有一定辅助作用。 - 问:如果办公室空间很小能做这些运动吗? 答:完全可以,这些运动基本不占空间,在很小的区域也能完成。
