慢跑有助于提升心肺功能，主要是因为它能增强心肺的耐力和工作效率。

就好比一辆汽车，经常以适当的速度行驶，发动机和各个部件就能得到良好的磨合，性能会越来越好。慢跑时，我们的心脏需要更有力、更频繁地跳动，将血液输送到身体各个部位，肺部也需要更充分地吸气和呼气，为身体提供足够的氧气。这样一来，心脏和肺部就像经过锻炼的运动员，能力逐渐增强，耐力和工作效率也就提高了。

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问题 1：快跑是不是比慢跑更能提升心肺功能？ 回答：不一定。快跑对心肺的负担较大，对于大多数人来说，可能难以长期坚持。而慢跑相对温和，更容易成为一种长期的锻炼方式，从而持续地提升心肺功能。
问题 2：心肺功能不好的人能慢跑吗？ 回答：这需要根据具体情况。一般来说，在医生的建议和指导下，从短时间、低强度的慢跑开始，逐渐增加运动量，是可以的。但如果病情严重，可能需要先进行治疗和康复训练。
问题 3：每天慢跑多久能有效提升心肺功能？ 回答：通常，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑。这可以分散在几天里，比如每天 30 分钟左右。但具体效果还因人而异，与个人的身体状况、运动强度等有关。