摄入过多盐分容易导致水肿,主要是因为盐会使身体留住更多水分。
盐的主要成分是钠,当我们摄入过多的盐时,身体中的钠含量就会升高。这就像一个贪心的老板,总想多留一些员工在公司里干活。身体为了保持钠和水的平衡,就会留住更多的水分,这些多余的水分积聚在组织间隙,从而导致了水肿。就好比一个杯子里的盐多了,自然就需要更多的水来溶解,水多了杯子就装不下,会溢出来一样。
QA: - 问:水肿后该怎么缓解? 答:首先要减少盐分的摄入,多喝水促进多余盐分和水分的排出,适当运动也有助于缓解水肿。 - 问:哪些食物含盐量高? 答:腌制食品如咸菜、腊肉,以及一些加工食品如薯片、方便面等含盐量通常较高。 - 问:除了水肿,摄入过多盐分还会有什么危害? 答:可能会增加高血压、心脏病的发病风险,还会加重肾脏的负担。
