高血压患者确实应该减少盐分摄入。
盐的主要成分是氯化钠,摄入过多的盐会使身体中的钠离子增多。就像往一个小池塘里不停地倒盐水,水会变得越来越咸,压力也会越来越大。在我们的血管里也是这样,钠离子多了,血容量增加,血压就容易升高。所以,减少盐分摄入,能帮助控制血压,降低高血压带来的风险。
QA:
问题 1:那每天摄入多少盐合适?
回答 1:一般来说,高血压患者每天的盐摄入量应控制在 5 克以下。
问题 2:除了做菜少放盐,还要注意什么?
回答 2:还要注意少吃咸菜、腌制品、火腿等高盐食品。
问题 3:如果不小心吃咸了,怎么办?
回答 3:可以多喝水,促进盐分排出。
