跑步前一定要做热身。
这就好比汽车发动前要预热一样。跑步前热身能让身体的各个部位,像关节、肌肉、心肺等,从“休息状态”慢慢“活跃起来”,为即将开始的剧烈运动做好准备。如果不热身直接开跑,就像冷车猛踩油门,容易损伤零件,身体也容易受伤,比如出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况。而且热身能提高身体的灵活性和协调性,让你跑起来更轻松、更高效。
相关 QA:
问题 1:热身运动要做多久合适?
回答:一般 5-10 分钟就可以,让身体微微出汗,感觉身体发热、关节灵活就行。
问题 2:热身运动都有哪些?
回答:常见的有快走、开合跳、活动关节,比如转动手腕脚腕、弓步压腿等。
问题 3:如果不热身就跑步会怎样?
回答:可能会导致肌肉抽筋、心跳突然加快引起不适,甚至可能会损伤膝盖等关节。
