适量喝咖啡在一定程度上有助于提高运动表现。
咖啡中含有的咖啡因可以刺激神经系统,让身体更兴奋、更有活力,就像给汽车加了一脚油门,能让你在运动时更有动力。同时,它还能促进脂肪的燃烧,为身体提供更多的能量,好比给机器添加了优质的燃料。不过,这也不是绝对的,效果因人而异,而且过量喝咖啡可能会带来心跳过快、失眠等不良反应。
相关 QA:
问题 1:运动前多久喝咖啡效果比较好?
回答:一般建议在运动前 30 分钟到 1 小时左右喝咖啡,这样咖啡因能更好地发挥作用。
问题 2:喝多少咖啡算适量?
回答:对于成年人来说,每天摄入 400 毫克以内的咖啡因通常是安全的,大约相当于 2 - 3 杯标准咖啡。
问题 3:哪些人不适合在运动前喝咖啡?
回答:患有心血管疾病、失眠症、焦虑症的人,以及孕妇和儿童,不太适合在运动前喝咖啡。
