长期喝咖啡可能会导致钙流失。
咖啡中含有的咖啡因成分会增加肾脏对钙的排泄,就好像打开了一个排水口,让身体里的钙更容易流失出去。好比一个水池,原本进来的水和出去的水是平衡的,咖啡因一来,就让出水口变大了,水池里的水(钙)就减少了。而且,如果长期大量喝咖啡,又没有足够的钙摄入来补充,就容易造成钙的流失。
相关 QA:
问题 1:每天喝多少咖啡算大量?
回答:一般来说,每天喝超过 400 毫克咖啡因(约 4 - 5 杯咖啡)就算是大量了。
问题 2:喝咖啡导致钙流失,那可以通过食物补充回来吗?
回答:可以的,多吃富含钙的食物,比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等,能帮助补充流失的钙。
问题 3:除了钙流失,长期喝咖啡还有其他不良影响吗?
回答:长期喝咖啡还可能影响睡眠质量,导致心跳加快、胃部不适等。
