可以通过游泳来锻炼，避免长期低头伏案玩手机，做米字颈椎操，手扶枕部脖子向后做对抗练习，这样可以得到缓解。
可以做局部热敷理疗，外用膏药消痛贴膏，疼的厉害可以口服止疼药疼的不厉害不吃药，多做颈部后仰动作。
睡觉落枕了怎么治疗
我最近这段时间睡觉落枕了，特别的难受，要怎么治疗？
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