平时肩周炎恢复的够速度主要是加强锻炼,肩周炎主要是活动,半年到一年时间能够自愈。但是一定要锻炼。突然得了肩周炎了可以热敷,贴膏药,口服药物。加强锻炼,锻炼次数可以根据情况适度增加,也可以到医院进行检查。