用毛巾包裹冰块,直接敷于肌肉劳损的地方,可以明显的减轻肿胀和疼痛。限制局部肌肉的活动量,从而促进肌肉的恢复。可以试试活血化瘀,行气止痛,消肿的功效的药,这种症状可能跟颈椎和颈部软组织疲劳有关,也可以做做针灸和轻手法按摩。