多喝水,可以吃点维生素C,增加抵抗力,避免剧烈运动,多注意休息,避免吃辛辣刺激性的食物,以清淡为主。脖子两侧肿大可能是因为淋巴结肿大造成的,少吃辛辣刺激性食物,要及时到医院进行输液治疗,如果症状没有得到缓解,就可以通过使用中药来配合治疗。