不要进行剧烈的运动,要是出现了疼痛的不适可使用热敷进行缓解,不要长时间的坐以免产生腿部麻木。没必要吃任何药物要是红肿了可使用消炎药物,软组织拉伤,主要是养着就行了,软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损。