要保持疼痛处的干净,可进行热敷,不要长时间的进行运动,可吃些止痛药物进行止痛,可进行按摩来消除硬块。是浅表皮肤软组织过敏导致的,不是骨与深部软组织问题,可咨询下皮肤科,进行治疗这这期间就不要长时间的站立。