平时还需要注意，不要长期的久坐或者是久站。在睡觉的时候一定要在腰后面垫东西，保持腰椎前凸的曲度，然后要注意睡硬板床。
要保持正常脊柱的生理曲度，就是通常所讲的腰椎前凸的曲度。尽量不要做一些弯腰和蜷卷的动作，因为如果弯腰蜷卷，就容易使椎间盘突出加重，尽量使腰椎前凸。
腰椎盘突出平时该怎么保养呢
我最近腰有点疼，检查是腰椎盘突出，但是不知道腰椎盘突出平时该怎么保养？
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