平时注意保养，改变不良习惯，平时应避免长时间伏案和低头，不要长时间保持一个姿势，枕头不宜过低过高。
治疗以预防为主，控制或缓解症状，并加强康复锻炼，可用下巴写米字或8字，外用贴膏，颈部做做按摩缓解肌肉紧张。
颈椎病该怎么治疗好的快
我脖子疼，肩膀也疼，检查说是颈椎病，该怎么治疗好的快？
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