可以局部的地方热敷和按摩理疗来缓解。平时注意个人的习惯,尽量避免长期使用手机、玩耍电脑及伏案工作,利于颈部健康。颈椎曲度变直可以通过休息,推拿按摩等等来缓解,以后要注意了,尽量减少低头的频次时间,可以尝试一下中医的推拿按摩,缓解一下肌肉的疲劳。