注意避免久坐久站,弯腰负重劳累,平时做做腰背肌肉锻炼,平卧时可以做拱桥式腰背肌锻炼,俯卧撑时做小燕飞。考虑为坐骨神经,疼痛是由于坐骨神经痛引起的,坐骨神经是从腰骶部发出来,由于人类长期生活造成椎管狭窄,会对坐骨神经造成刺激。