腰间盘突出平时怎么注意保护

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我腰间盘突出，左腿和屁股有些疼，蹲下起来的时候左腿无力，怎么注意保护？

注意防寒保暖，给局部理疗，热敷，症状严重时可以局部外用软膏，也可短时间吃药物控制症状，待症状减轻消失后，加强腰背部肌肉力量锻炼为主，做一些瑜伽和游泳等拉伸性运动方式。

在急性期有症状时最重要的是加强休息，卧床休息，卧硬板床，仰卧和侧卧位均可，尽量限制腰背部活动度与活动量。

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