平时尽量避免负重行走、深蹲、久坐、久站、登高、攀爬、搬抬重物等加重膝关节负荷的动作，注意休息。
考虑可能是伤到膝盖了，晚上热水袋热敷10到15分钟促进血液循环炎症吸收，热敷后按摩。避免运动或劳累过度。
跳绳后蹲下膝盖疼是怎么回事
我要体育考试了，想要提高成绩就一直在练跳绳，之后蹲下时膝盖疼是怎么回事？
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