适量食用（每日200-300克）可补充营养，但需警惕高糖风险。
孕期饮食需兼顾营养与安全，甜瓜作为夏季常见水果，其利弊需结合妊娠期代谢特点科学评估。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克甜瓜约含20毫克，有助于增强免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。
- 钾元素：可调节孕妇水肿，维持电解质平衡。
- 膳食纤维：缓解妊娠便秘，但需注意过量可能引发腹胀。
水分与解暑
甜瓜含水量达90%，适合夏季补水，预防脱水引发的宫缩假性警报。
| 甜瓜关键营养素（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 20mg | 抗氧化、促铁吸收 |
| 钾 | 267mg | 缓解水肿 |
| 糖分 | 6-8g | 需控量防血糖波动 |
二、坏处
血糖波动风险
- **升糖指数（GI）**为65，属中高范围，妊娠糖尿病患者需严格限制。
- 过量摄入可能引发胎儿过大或胰岛素抵抗。
消化系统负担
寒凉属性可能刺激肠胃，导致腹泻，尤其合并胃酸反流的孕妇应慎食。
卫生隐患
表皮可能残留农药或李斯特菌，需彻底清洗去皮，避免食源性疾病。
合理摄入甜瓜可成为孕期饮食的健康选择，但需结合个体代谢状态调整。高血糖孕妇建议优先选择低GI水果，如草莓或苹果，并密切监测餐后血糖。保持多样化饮食，确保母婴营养均衡是关键。