适量
孕28周4天吃橙子可以补充维生素C、促进胎儿智力发育，但需注意控制摄入量，避免胃肠道不适或血糖波动。
一、好处
补充维生素C
橙子富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力，预防感冒等疾病，同时促进胎儿骨骼、牙齿和神经系统的发育。促进胎儿智力发育
维生素C与胎儿智力发展密切相关，适量食用橙子可改善胎儿神经管发育。缓解便秘
橙子中的膳食纤维和果胶可促进肠道蠕动，预防孕期便秘，改善孕妇舒适度。预防妊娠高血压
橙子中的维生素C和维生素P可增加血管弹性，降低胆固醇，有助于预防妊娠高血压。
二、坏处
血糖升高
橙子含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，尤其对妊娠期糖尿病患者不利。胃肠道不适
过多摄入橙子中的膳食纤维，可能加重胃肠道负担，引发腹痛、腹泻等不适。皮肤变黄
橙子中富含胡萝卜素，过量食用可能导致皮肤发黄，但通常为暂时现象。
表格对比：橙子的好处与坏处
| 项目 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维、果胶等 | 含糖量高，可能引发血糖升高 |
| 对孕妇影响 | 增强免疫力，改善食欲，缓解便秘 | 可能加重胃肠道负担，导致腹痛、腹泻 |
| 对胎儿影响 | 促进智力发育，支持骨骼、牙齿和神经系统发育 | 过量食用可能影响胎儿健康 |
总结
孕28周4天适量食用橙子对孕妇和胎儿均有益，但需注意控制摄入量，避免过量引发血糖升高或胃肠道不适。如孕妇有特殊健康问题，应咨询医生后再食用橙子。