适量食用有益，但需注意过敏与胃肠刺激风险
猕猴桃对孕28周4天的孕妇而言，既是营养补充的优质选择，也可能因个体差异带来潜在风险。其丰富的维生素C、膳食纤维和叶酸有助于孕期健康，但过量或不当食用可能引发不适。
一、孕期食用猕猴桃的好处
补充关键营养素
- 维生素C：每100克猕猴桃含约62毫克维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 叶酸：对胎儿神经管发育至关重要，孕中晚期仍需持续补充。
- 钾元素：帮助调节血压，缓解妊娠期水肿。
改善消化功能
膳食纤维含量高（约3克/100克），可缓解孕期便秘，维持肠道健康。
低升糖指数
GI值较低（约52），适合妊娠糖尿病孕妇适量食用，避免血糖剧烈波动。
二、孕期食用猕猴桃的注意事项
过敏风险
猕猴桃是常见致敏水果，若孕妇既往对菠萝、木瓜等过敏，需谨慎尝试。
胃肠刺激
蛋白酶（猕猴桃素）可能引发口腔发麻或胃部不适，建议去皮后少量食用，避免空腹。
食用量控制
每日建议不超过1-2个，过量可能导致腹泻或胃酸过多。
猕猴桃作为孕期饮食的一部分，需结合自身体质合理选择。若有妊娠并发症或过敏史，建议咨询医生后再摄入。均衡膳食、多样化的营养来源才是保障母婴健康的关键。