根据2025年广东肇庆秋季气候特点及护肺需求，结合传统食疗与现代营养搭配，整理以下护肺食谱推荐：

一、经典润肺汤品

1. 雪梨银耳汤

   • 雪梨切丝，银耳泡发后与红枣、枸杞同炖，滋阴润肺，适合秋季干燥引起的咳嗽。

   • 做法：雪梨、银耳、枸杞、红枣炖煮1小时，加冰糖调味。

2. 百合莲子煲瘦肉

   • 百合、莲子与瘦肉同煮，清甜润肺，可缓解肺燥引起的干咳。

   • 做法：百合、莲子焯水后与瘦肉、姜片炖煮1小时。

3. 南杏猪肺汤

   • 南杏（甜杏仁）与猪肺炖煮，润燥止咳，适合秋冬燥热咳嗽。

   • 做法：猪肺洗净切片，与南杏、瓦煲炖煮1小时。

二、时令蔬果搭配

1. 白萝卜蜂蜜饮

   • 白萝卜切片与生姜、大枣煮沸，加入蜂蜜再煮，润肺生津。

   • 做法：煮沸后加蜂蜜，焖煮3分钟即可。

2. 清炒莲藕

   • 莲藕切片焯水后与蒜末、生抽翻炒，清甜开胃。

   • 做法：莲藕片焯水后过凉，与蒜末、葱花快炒。

3. 雪梨海底椰汤

   • 雪梨、海底椰、无花果炖煮，润肺化痰。

   • 做法：食材切块炖煮1小时，加蜜枣调味。

三、药膳推荐

1. 沙参玉竹老鸭汤

   • 沙参、玉竹与老鸭同煮，滋阴清肺，适合阴虚肺燥。

   • 做法：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲1小时。

2. 杏仁露

   • 杏仁（甜杏仁）与糯米、蜂蜜熬煮，润肠通便。

   • 做法：杏仁烤熟后与糯米、蜂蜜炖煮至浓稠。

四、日常养生小食

1. 银耳羹

   • 银耳泡发后与红枣、枸杞炖煮，美容养颜。

   • 做法：银耳切碎与食材炖煮至软糯。

2. 核桃仁芝麻粥

   • 核桃仁与芝麻炒熟后与糯米熬煮，补肺益肾。

   • 做法：食材炒香后与糯米同煮。

注意事项

• 秋季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。

• 多选白色食材（如梨、百合、银耳），呼应“养肺王”概念。

• 雪梨、莲藕等需选表皮光滑、按压有弹性的成熟果。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用效果更佳。